💜 Baixa autoestima: como identificar sinais e começar a reescrever sua história

Você já entendeu o que é autoestima e como ela influencia sua vida.

Mas talvez esteja se perguntando:

Como saber se a minha autoestima está fragilizada?

A autoestima não é algo fixo. Ela muda ao longo da vida, conforme as experiências que vivemos e as interpretações que fazemos sobre elas.

É possível, por exemplo:

• Sentir-se seguro entre amigos, mas inseguro no trabalho

• Ter confiança na vida profissional, mas duvidar do próprio valor nos relacionamentos

• Sentir-se capaz em algumas áreas e insuficiente em outras

Isso acontece porque nossa percepção sobre nós mesmos é construída em camadas — e algumas áreas podem estar mais fortalecidas que outras.

🔎 Sinais comuns de baixa autoestima

Cada pessoa reage de um jeito às experiências da vida. Não existe um padrão rígido.

Mas algumas características costumam aparecer quando a autoestima está fragilizada:

• Sensação constante de insegurança

• Comparação excessiva com outras pessoas

• Pensamentos frequentes de “eu não sou bom o suficiente”

• Medo de sair da zona de conforto

• Paralisação por medo de errar

• Dificuldade de reconhecer talentos e qualidades

• Autocrítica intensa e constante

• Dependência da aprovação externa para se sentir bem

Se você se identificou com alguns desses pontos, não significa que há algo “errado” com você. Significa apenas que talvez exista uma parte sua pedindo mais cuidado e atenção.

🧭 Como avaliar sua própria autoestima

Às vezes, a melhor forma de perceber como estamos é fazendo perguntas sinceras para nós mesmos.

Reserve alguns minutos e reflita:

• De 0 a 10, quanto você se ama hoje?

• Quando você pensa em si mesmo, o que vem primeiro: crítica ou reconhecimento?

• Quais são suas principais qualidades?

• Quais talentos você reconhece em você?

• Você acredita que pode realizar seus sonhos?

• De 0 a 10, quão satisfeito você está com a forma como tem vivido?

Se foi difícil responder ou se a maioria das respostas foi negativa, isso pode indicar que sua autoestima precisa ser fortalecida.

E tudo bem perceber isso.
Reconhecer é o primeiro passo para mudar.

✍ Reescrevendo sua história

Uma das formas mais poderosas de fortalecer a autoestima é mudar a narrativa que você conta sobre si mesmo.

Nossa história não é apenas o que aconteceu.
Ela também é a interpretação que escolhemos dar aos acontecimentos.

Experimente este exercício:

Pegue um caderno e escreva sua história desde a infância.
Inclua momentos bons e difíceis. Sem filtro.

Depois de escrever tudo, releia com calma.

Agora, em uma nova folha, reescreva sua história destacando:

• As forças que você desenvolveu

• As lições que aprendeu

• As pessoas que surgiram em momentos importantes

• As habilidades que nasceram de situações difíceis

Por exemplo:

“Meu casamento acabou e eu fiquei devastado(a).”

Pode se transformar em:

“Depois do fim do meu casamento, aprendi a me reinventar e desenvolvi uma autonomia que não sabia que tinha.”

Ou:

“Passei por um momento muito difícil, mas foi ali que descobri minha força.”

Reescrever não significa negar a dor.
Significa reconhecer crescimento dentro dela.

🌱 Você é mais do que seus erros

Muitas vezes, nossa autoestima fica fragilizada porque nos identificamos apenas com falhas ou momentos difíceis.

Mas sua história também é feita de superações, aprendizados e escolhas corajosas.

Quando você começa a enxergar isso, algo muda.

Você percebe que:

✔ Já enfrentou desafios antes
✔ Desenvolveu recursos internos
✔ Construiu vínculos importantes
✔ Sobreviveu a fases difíceis

E isso fala muito sobre quem você é.

💜 Fortalecer a autoestima é um processo

Não acontece de um dia para o outro.

É uma construção diária, feita de pequenas atitudes:

• Reconhecer suas qualidades

• Estabelecer limites

• Reduzir comparações

• Praticar autocompaixão

• Reavaliar a narrativa interna

Você não precisa se tornar outra pessoa.
Você precisa aprender a olhar para si com mais equilíbrio e gentileza.

Se essa reflexão fez sentido para você, talvez seja o momento de continuar essa jornada com mais consciência.

Cuidar da sua autoestima é, no fundo, aprender a cuidar de si.

💜 E você merece esse cuidado.